Anima Sana in Corpore Sano 

Anima sana in corpore sano  (Latijn) betekent “Een gezonde geest in een gezond lichaam”. Het is een vaak aangehaald citaat uit een van de satiren (Satire X) van de Romeinse dichter Juvenalis.

Dit citaat komt uit de volledige zin: Orandum est ut sit mens sana in corpore sano, wat zoveel betekent als “Een mens moet bidden voor een gezonde geest in een gezond lichaam.”

In mijn vorige persoonlijke blog schreef ik over mijn angst om veel kilometers boven de 21 te maken. Ik was bang dat mijn lichaam zou ophouden met fit zijn, dat ik blessures zou krijgen en dat #nevernotrunning zou omslaan in #nomorerunning. Ik kreeg hele lieve reacties, maar vooral ook nuttige tips van Henny Verheugen, crewbaas en trainer van Team Vroem,  die via Gaby even een boekwerk schreef. Ik heb daar veel aan gehad. Daarom wil ik het hierbij ook met jullie delen… Wie weet help ik jullie hiermee over de drempel:

Hallo Petra,

Ik las je blog en herken je gevoel. Zonder opdringerig of zo te zijn, een paar ervaringen waar je misschien iets aan hebt.

Wat je beschrijft is een bekend fenomeen. Grenzen verleggen vraagt meestal durf, ook al zijn het grenzen die je al eens over bent gegaan. Er zijn wel een aantal oplossingen/trucjes die je kunt gebruiken:

– In plaats van de lange duurloop, kun je ook doubles doen. Dat zijn 2 trainingen op 1 dag. Bijvoorbeeld een 21k en 9k. Voor het trainen van het duurvermogen werkt dat net zo goed als een lange training. Extra voordeel is dat je twee keer hormonen aanmaakt om te herstellen en extra bloed rondpompt;

– je kunt ook dubbeldekkers doen, dat zijn twee langere afstanden op opeenvolgende dagen. Bijvoorbeeld een HM op zaterdagmiddag en op zondagochtend. Zeker als je na de 1e training niet teveel gaat eten en de 2e training nuchter loopt, train je de vetverbranding.

– loop van punt naar punt. Neem de trein, bus of laat je afzetten op 30k van je huis. Je weet dat je weer naar huis moet en loopt dat makkelijker. Als veiligheidsmaatregel kun je een parcours kiezen met stations en/of bushaltes.

– loop rondes van minder dan 10k. Mentaal lastig om rondes te lopen, maar je kunt dan altijd afbreken als het fysiek niet gaat.

– spreek met iemand af die het laatste stuk met je mee naar huis loopt. Dan heb je iets om naar uit te kijken en steun op het laatste deel.

Ik vind het belangrijk dat lopers zelf kunnen lopen en niet afhankelijk zijn van anderen of van hulpmiddelen. Om te leren luisteren naar je lichaam en geest, maar vooral ook om door te zetten en jezelf te motiveren. Bij de 60K zul je het ook vooral zelf moeten doen. 2017 wordt zwaar met hoogwater op het strand, dus nog belangrijker om sterk te zijn..

Best wat mogelijkheden om je vertrouwen weer terug te krijgen. Heel veel succes. Henny

Ik heb het zelf als volgt gedaan: eerst een lus van 23 km, totdat ik weer thuis was, om vervolgens mijn standaard rondje van 7 km door het Westerpark eraan te plakken. Ik durfde het zelf nog niet aan om alleen van A naar B te lopen. 

Ik heb er ook bij stil gestaan waar die angst nu toch opeens vandaan kwam. Mijn lieve collegaatje Michelle stelde me een goede vraag: ben je niet te streng voor jezelf, dat je alsmaar verder, harder en sneller wilt? Toen werd ik even stil… want ja, ik wil dat ook! Stilstaan is voor mij geen vooruitgang. 

Daarnaast merk ik ook dat ik me stiekem naar jullie toe probeer te bewijzen: dat ik écht wel sneller kan, beter & verder. Mijn goede voornemen voor 2017? Onthouden dat ik het voor mezelf doe… 

De personen die me volgen, me aanmoedigen en inspireren? Ik vind het zó fijn dat jullie er zijn! Maar tussen mijn oren moet ik onthouden dat ik mezelf niet moet gek maken met al mijn bewijsdrang  (Gek was ik trouwens al hoor 😂😂😂)

Want laten we eerlijk zijn… hardlopen is 10% fysiek maar 90% mentaal. Alhoewel ik fysiek nog wel even aan de bak moet… maar dan wel met een gezonde geest in een gezond lichaam. 

Amen.

Originele Latijnse tekst van Satire X:
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.

fortem posce animum mortis terrore carentem,

qui spatium vitae extremum inter munera ponat

naturae, qui ferre queat quoscumque labores,

nesciat irasci, cupiat nihil et potiores

Herculis aerumnas credat saevosque labores

et venere et cenis et pluma Sardanapalli.

monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe

tranquillae per virtutem patet unica vitae.
Nederlandse vertaling:

We moeten bidden voor een gezonde geest in een gezond lichaam. Vragen om een dapper hart dat de angst voor de dood niet kent,en de lengte van het leven als minste der natuurgaven acht, elke inspanning verdraagt en toorn noch verlangen kent,het zwoegen van Hercules hoger acht dan de lusten, banketten en zachte kussens van Sardanalalus. Wat ik u aanbeveel kunt u uzelf bieden;de enige weg naar een vredig leven is deugdzaamheid. (Vertaling door Paul L. Jansen)            #WANTITMORE